ダイエットには、サプリメントも重要ですが「カロリー」についても
ダイエットをする上で重要なの調べました。
調べてみると、正直びっくりでした。
私は、夕食を早めに取り（早い日には、５時過ぎ）トレーニングに行くことが多く。
トレーニング後、仕事したり・・・
それで夜、小腹にビスケットを食べていたんですが・・・・それもチョコレート付き・・・
こだわりがありまして。麦芽入りの片面にチョコレートが付いてるもの。
麦芽のさくさく感、チョコレートの甘さ・・・
大好き・・・
私的には、ビスケット６枚ぐらいと思っていたんですが・・・・
なんと、４００ｋカロリー・・・・絶句。
単純にダイエットは、
（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝ －になれば痩せていくわけですよね。単純に！
しかし、現実には
「食欲」という恐ろしい生の欲求と「運動」という苦痛の塊との戦いなんですよね・・・・
私の「食欲」の克服は
ビスケットを食べたい時は、夕食の量を減らし、もしくはカロリーの低いプロティンのものに、すこしココア味のものを少し入れて代替え。
私の「運動」の克服は
現在、好きなサッカーの試合にでるための目標を立て、運動中も好きな歌とかハイテンションになる曲を聴きながらすることで克服。
で、現在 ３ヶ月で ７６ｋｇが７３ｋｇにダウン 体脂肪 ２１，４％から１８，１％にダウン 目標 ７２ｋｇ 体脂肪 １７％。
みなさんも頑張ってください！！！
参考までにカロリーに付いてサイトがありましたので
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